Online Pro ·Privado·
La opción que estabas buscando para seguir tu un plan personalizado.
Desde Nadandolibre podemos trabajar para ti individualmente y confeccionar un entrenamiento personal para tus necesidades, en un curso · Online Pro Privado · exclusivo solo para ti.
Si quieres puedes añadir a la instrucción técnica que recibirás con los vídeos, formación con entrenamiento asegurándote no solo una calidad técnica excelente si no todos los ajustes necesarios en tus entrenamientos, como mantener los niveles de eficacia, intensidad, descanso y distancia en su justa medida.
Los cursos privados tienen un coste de 350€ y una duración de 5 meses de seguimiento Online en un total de 5 meses de macrociclo completo, ampliables al año. Esta formación privada a distancia no solo también incluyen formación técnica Online vídeo a vídeo en cada clase, si no formación de entrenamiento para objetivos concretos, foro privado solo para ti con un instructor Nadandolibre que te aclarara todas las dudas que puedan surgirte en cada sesión.
También recibirás una gran cantidad de información relacionada con el mundo de la natación en especial aguas abiertas.
Como hacemos este trabajo:
Necesitamos un vídeo de tu estilo Crol y tu estilo Espalda.
Necesitamos saber cuál es tu ritmo máximo en estas distancias: 50m, 100m, 200, 250m.
Necesitamos saber cuáles son tus objetivos deportivos para valorar tus meses de entrenamiento.
Haremos una valoración de tu estado técnico, estado fisiológico y objetivos deportivos que hayas elegido.
Y te haremos un seguimiento paso a paso en tu foro privado, junto con el envió de los entrenamientos y la planificación vía email, la cual estará direccionada a conseguir todos tus objetivos con destreza y calidad.
Si quieres contratar este servicio Privado -Online, ponte en contacto con nosotros en Nadandolibre@gmail.com y detállanos tus objetivos.
Pero antes de que te quedes con la duda sobre si este curso puede adaptarse a tus necesidades, hemos preparado esta sesión de prueba para que experimentes antes de acceder al curso.
Titulo de la sesión:
- Bases fundamentales del aprendizaje en natación.
Aprender es el proceso por el cual adquirimos una determinada información y la almacenamos, para poder utilizarla cuando nos parece necesaria.
Desde Nadandolibre, formación creemos que para aprender correctamente o perfeccionarse hay que tener algunos puntos específicos claros, antes de la práctica de cualquier ejercicio.
Desde Nadandolibre, formación creemos que para aprender correctamente o perfeccionarse hay que tener algunos puntos específicos claros, antes de la práctica de cualquier ejercicio.
En cualquier caso, el aprendizaje exige que la información que nos va a ser enviada penetre a través de nuestros sentidos, para poder ser procesada y almacenada en nuestro cerebro, y pueda después ser recordada para, finalmente, ser utilizada cuando se la requiere.
Por ello, hoy tendremos en cuenta el aprendizaje sobre la práctica al utilizar el material en nuestra sesión:
Por ello, hoy tendremos en cuenta el aprendizaje sobre la práctica al utilizar el material en nuestra sesión:
Material: Tabla.
Nº 1 · Objetivos de la sesión: En su parte Técnica.
- Asimilar desde que punto tendré que utilizar la tabla, para desarrollar bien los ejercicios.
- Asimilar el trazo de la brazada y el punto donde los brazos tendrán que volver cuando realice cualquier ejercicio.
- Conocer los puntos de error al practicar con tabla.
- Conocer una ejecución correcta, sobre el trabajo de un punto muerto en Crol en la piscina, sobre el trabajo en su fase aérea y subacuatica.
- Objetivo final sobre el ejercicio en su practica: Realizar trabajo de punto muerto, con las aplicaciones correctas sobre el origen y el final de la brazada.
En el bloque Nº 2 · Objetivos de la sesión de integración:
- Ser capaces de integrar técnicas manteniendo una velocidad dada durante la distancia propuesta.
Calentamiento con gomas en seco 10 min.
Trabajo principal:
Bloque 1º. Trabajo técnico máxima eficacia.
Descansando al 100% cada 25m en todos los ejercicios propuestos.
8x 25m Ejercicio: Punto muerto de crol con tabla. .
Punto de concentración origen de la brazada desde el exterior de la tabla.
8x 25m Ejercicio: Punto muerto de crol con tabla.
Punto de concentración final de la brazada, terminando en el exterior de la tabla.
Descansando al 100% cada 25m en todos los ejercicios propuestos.
8x 25m Ejercicio: Punto muerto de crol con tabla. .
Punto de concentración origen de la brazada desde el exterior de la tabla.
8x 25m Ejercicio: Punto muerto de crol con tabla.
Punto de concentración final de la brazada, terminando en el exterior de la tabla.
Bloque 2º. Trabajo de nado sin tabla, integración de técnica al entrenamiento.
· Objetivos de la sesión de integración: Ser capaces de integrar técnicas manteniendo una velocidad dada durante la distancia propuesta.
8x 25m Nado crol suave, direccionando los brazos a los puntos desde el origen hasta el final. (Como el video final sin tabla) "30s.
8x 25m Nado crol suave, direccionando los brazos a los puntos desde el origen hasta el final. (Como el video final sin tabla) "30s.
8x 25m "15 · Crol progresivo direccionando los brazos a los puntos desde el origen hasta el final, empieza al 50% y sube en progresión manteniendo el control del movimiento hasta el 65%.
4 x 50m "15 · Crol progresivo direccionando los brazos a los puntos desde el origen hasta el final,
empieza al 50% y sube en progresión manteniendo el control del movimiento hasta el 65%.
200m Crol respiración bilateral, direccionando los brazos a los puntos desde el origen hasta el final, manteniendo al 60% la intensidad del nado.
Total: 1200m.
400m. Técnica + 800m integración entrenamiento.
 |
Sesión Nº 2 (Ejemplo Miercoles)
Repite el entrenamiento del lunes de la siguiente manera:
Repite el entrenamiento del lunes de la siguiente manera:
1º Bloque utilizando tuba frontal con los mismos descansos.
+ 2º Bloque con aletas cortas.
|
Sesión Nº 3 (Ejemplo Viernes)
Repite el entrenamiento del lunes de la siguiente manera:
1º Bloque utilizando aletas cortas y trabajando con el puño cerrado en toda la fase de la brazada menos en la parte que el brazo llega a la tabla + 2º Bloque con tuba y pull +
3º Bloque "extra": Nada 2 series suaves 2 x 300m al 60% integrando técnicas nadando de natural sin material. (Respirando por tu lado bueno).
Sobre el curso.
Para desarrollar un buen estilo libre mediante este curso, lo principal es tomárselo con calma y empezar sin prisas. El curso en sus 2 primeros meses y durante este periodo inicial es totalmente necesario que solo se trabaje el desarrollo técnico del nadador sin incluir un duro trabajo de series demasiado fuertes.
Es decir que tendrás una sesión semanal Online por vídeo, para que tu vallas a la piscina un mínimo de 2 días en semana y un máximo de 3, para que consigas dominar los ejercicios que te plantearemos con diferentes intensidades las cuales no sobrepasaran los limites de un buen desarrollo de integración.
Estos ejercicios y el aumento de las distintas capacidades fisiologicas, cambiaran completamente tu manera de practicar natación y en ningún caso tendrás que realizar series con tiempos muy exigentes, solo trabajo técnico para mejorar el rendimiento y la eficacia en cada brazada.
Luego una vez concluido estos 2 primeros meses de trabajo y eficiencia técnica en el nado, pasaríamos al trabajo de entrenamiento, sin dejar al lado el trabajo técnico, pero comenzaremos con la parte direccionada en el curso para aumentar exigentemente todas tus capacidades fisiológicas.
En este ultimo tercer mes, te enseñaríamos a trabajar con nuestro entrenamiento aplicando las bases técnicas que te harán falta, mientras hacemos crecer tu sistema fisiológico con nuestras adaptaciones técnicas.
El curso concluiría, enseñándote a manejar un excelente plano técnico, y como aplicar este plano al entrenamiento, consagrandote en tu primer curso Online Privado como un practicante con una gran cultura sobre este deporte y su desarrollo.
Resumiendo tendrías un total de 5 meses de seguimiento repartido en: 2 meses de trabajo técnico con las primeras bases del desarrollo fisiológico, + 1 mes de trabajo técnico con sesiones de entrenamiento orientadas a la exigencia de cada entrenamiento.
Pero tu entrenamiento seguirá después de concluir esta primera base trimestral de formación pues tendrás por delante 2 meses mas para completar un exigente entrenamiento de natación que potenciara todos tus sistemas fisiologicos.. en estos dos ultimos meses trabajaras para preparar completamente tu prueba o reto deportivo. Una vez concluido este periodo habrás recibido un total de formación de 5 meses y estarás preparado para nadar en las pruebas que elijas para conseguir tus objetivos deportivos.
Otra opción es que tengas un seguimiento anual privado con un coste total de 1200€ al año.
Mas información o dudas escribir a nadandolibre@gmail.com
